Katarina Johnson-Thompson et Ezri Konsa partagent leurs astuces pour bien dormir

« Le village olympique est l’un des endroits les plus difficiles pour passer une bonne nuit de sommeil »

Katarina Johnson-Thompson

Membre de l’équipe britannique d’heptathlon et de pentathlon en salle, Johnson-Thompson est double championne du monde, double championne des Jeux du Commonwealth et médaillée d’argent olympique en heptathlon. Dans le pentathlon en salle, elle est également championne du monde et double championne d’Europe. À 33 ans, elle doit garder un esprit clair pour peaufiner les détails techniques variés de ses sept épreuves, des haies au saut en hauteur ; elle estime que sans une récupération adéquate, les choses peuvent se compliquer. Elle participe aux Championnats d’Europe d’athlétisme à Birmingham, du 10 au 16 août.

Combien d’heures dormez-vous par nuit ? Je me couche à 22 heures et me réveille vers 7 heures. J’ai des jours de repos le dimanche et le jeudi, je ne fais rien de physique, donc ces nuits-là, je suis un peu plus agitée.

Suivez-vous votre sommeil ? J’ai utilisé un bracelet Whoop pendant un certain temps, mais je suis devenue trop obsédée par ça, donc je ne le fais plus depuis quelques années.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? J’ai essayé une tendance avec le kiwi que j’ai vue en ligne récemment, où il est conseillé de manger un kiwi quelques heures avant de dormir, car il est dit qu’il contient des vitamines et des antioxydants qui peuvent améliorer la qualité du sommeil.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? J’utilise un masque de sommeil en satin bleu de Smug. Je recommande également une couverture lestée, qui vous empêche de bouger trop pendant votre sommeil.

Comment restez-vous reposée lorsque vous voyagez pour concourir dans différents pays ? Le matin de votre arrivée, il est important d’ouvrir les rideaux immédiatement pour que votre corps puisse s’adapter à la lumière du jour. En ce qui concerne les différents hôtels, les athlètes s’adaptent assez bien. Ce n’est pas un mode de vie glamour. Le village olympique est probablement l’un des endroits les plus difficiles pour passer une bonne nuit de sommeil, en raison des murs en papier et des lits en carton.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? Pour l’heptathlon, je fais quatre épreuves le premier jour et trois le second. Parfois, il n’y a que 12 heures entre la dernière épreuve du premier jour et la première épreuve du second jour, donc vous ne dormez que quatre heures. Cela peut être stressant, mais si j’ai accumulé du sommeil durant la semaine précédant la compétition – en dormant 10 à 11 heures par nuit et en faisant des siestes – cela m’aide à me détendre.

Quel est votre meilleur conseil pour dormir ? Le plus grand conseil que j’ai reçu vient de Steve Peters, un psychiatre avec qui j’ai travaillé tout au long de ma carrière. Il dit que vous ne pouvez pas vous tromper en pensant qu’une compétition n’est pas un gros deal ; votre corps le sait, votre esprit le sait. Vous devez donc apaiser la voix inquiète dans votre tête. Avant de dormir, je me dis : « Ce n’est pas le moment de penser à ça. » Je prévois des créneaux horaires le lendemain matin pour m’inquiéter de la compétition, par exemple à 8 heures, lorsque je me brosse les dents.

Johnson-Thompson participe à une campagne de santé avec Holland & Barrett, qui propose des contrôles de bien-être gratuits en magasin.

« Si j’essaie de dormir dans un avion, je vais sur YouTube et je regarde six heures de faits sur la Seconde Guerre mondiale »

Bien que Peaty soit un Olympien avec trois médailles d’or, et détenteur du record du monde du 50 mètres et 100 mètres brasse, il est également père. À 31 ans, il doit jongler avec des réveils à 6 heures et les épreuves de la parentalité. Cela signifie qu’il est moins concentré sur des routines de coucher rigides que sur le fait de dormir profondément une fois qu’il s’est endormi.

Combien d’heures dormez-vous par nuit ? La nuit dernière, je suis allé au lit à 20h30, car nous venions de finir un week-end de courses. Je me suis levé à 6 heures ce matin. Mais ce que beaucoup de gens se trompent à propos du sommeil, c’est que ce n’est pas seulement le nombre d’heures au lit ; c’est la qualité de ce sommeil.

Suivez-vous votre sommeil ? Je porte un appareil Whoop, car il me dit quels ont été mes cycles de sommeil et à quelle profondeur j’ai dormi. Nous avons également une équipe de science du sport, et nous faisons des biomarqueurs sanguins, en regardant notre testostérone naturelle, la testostérone libre [le type facilement utilisé par le corps], les niveaux de mélatonine et de magnésium, qui sont tous liés à votre rythme circadien.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Je peux mettre en place tous les outils de sommeil que je veux, mais cela ne signifie rien si je mange des bonbons avant de me coucher et que je remplis mon corps de sucre. Je mange environ trois heures avant de poser ma tête sur l’oreiller afin de ne pas traiter de la nourriture pendant mon sommeil. L’hydratation est également importante. J’ai toujours une bouteille de deux litres à côté de moi si je me réveille la nuit.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? J’utilise un masque pour les yeux pour bloquer la lumière et des bouchons d’oreilles Loop. Je vis à Londres, et il suffit d’un bruit fort pour ruiner votre cycle de sommeil REM.

Avez-vous acheté des accessoires pour votre chambre afin d’améliorer votre sommeil ? J’utilise trois oreillers fermes : un entre mes hanches pour les garder droites, un pour mon bras devant moi, et un pour ma tête.

Comment restez-vous reposé lorsque vous voyagez pour concourir dans différents pays ? Si j’essaie de dormir dans un avion, je vais sur YouTube et je regarde six heures de faits sur la Seconde Guerre mondiale, et cela m’aidera à m’endormir. Pour les Jeux Olympiques, l’équipe prendra nos propres oreillers. Lorsque je cours, je pèse environ 95 kg, ce qui est beaucoup de poids sur un mauvais matelas ; nous prenons également nos propres housses de matelas pour donner plus de soutien au lit.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? De plus en plus d’études sortent sur la dette de sommeil et l’accumulation de sommeil. Nous essayons donc d’obtenir deux à trois semaines de sommeil cohérent et de qualité avant une compétition. Mais j’ai réalisé des performances incroyables avec seulement quatre heures de sommeil. Il s’agit de cohérence plutôt que de perfection.

« Les matchs tardifs sont un grand défi – votre corps a besoin de temps pour se calmer avant de pouvoir se reposer »

Le défenseur anglais Konsa, 28 ans, a aidé Aston Villa à remporter la Ligue Europa 2025-26 et l’Angleterre à terminer troisième de la Coupe du Monde, remportant ainsi une médaille de bronze. Son emploi du temps de sommeil est structuré pour l’aider à rester alerte malgré une charge de travail exigeante comprenant un calendrier chargé de Premier League, des matchs européens et des devoirs internationaux.

Combien d’heures dormez-vous par nuit ? Je vise généralement à obtenir au moins sept à huit heures.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? J’ai toujours eu une bonne capacité à m’endormir, donc je n’utilise pas d’appareils spéciaux. Cependant, j’utilise un Whoop.

Comment restez-vous reposé lorsque vous voyagez pour jouer dans différents pays ? Nous restons dans un hôtel la veille de chaque match, donc c’est quelque chose auquel je suis très habitué. Avec le décalage horaire, j’essaie de ne pas trop penser à l’heure chez moi, car je pense que cela peut rendre l’adaptation plus difficile. L’un des plus grands défis est après les matchs tardifs. Même si le match est terminé, votre corps est encore plein d’adrénaline, donc se déconnecter et s’endormir n’est pas toujours facile. Parfois, votre corps a besoin de se calmer avant de pouvoir vraiment se reposer.

Qu’en est-il lorsque vous êtes confronté à beaucoup de pression avant un grand match ? Pour moi, cela revient à la préparation. Lorsque vous avez bien préparé toute la semaine, vous vous sentez confiant pour le match. Savoir que j’ai fait tout ce que je pouvais à l’avance m’aide à me détendre, même avant les plus grands matchs.

Quel est votre meilleur conseil pour dormir ? La régularité – essayer de se coucher à une heure similaire chaque nuit.

« J’ai investi dans un bon matelas qui soutient mon dos. Il a aussi une couche de refroidissement pour que je n’aie pas trop chaud »

Soulever des poids plus lourds qu’un éléphant bébé signifie qu’il n’y a pas de marge d’erreur pour la haltérophile de 32 ans, Campbell, qui participe à ses troisièmes Jeux du Commonwealth cet été à Glasgow, du 23 juillet au 2 août. La médaillée d’argent olympique – qui est la première femme haltérophile à remporter six titres européens consécutifs – dit que ce sport peut être dangereux si vous vous sentez léthargique.

Combien d’heures dormez-vous par nuit ? Je suis au lit vers 21h30 et je m’endors entre 22h et 22h30. Ensuite, je dors jusqu’à environ 8 heures.

Suivez-vous votre sommeil ? Lors de mes jours d’entraînement, je remplis un questionnaire le matin et je le soumets à mon entraîneur. Il comporte des questions comme : « Vous sentez-vous alerte et prête aujourd’hui ? », « Vous sentez-vous irritée ou stressée ? », « Avez-vous bien dormi la nuit dernière ? » Si j’ai dit que je n’ai pas bien dormi et que je me sens irritée et fatiguée, alors ils ne vont pas me surcharger ce jour-là.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Je bois une tisane à la menthe et au miel avant de dormir, et je prends toujours mes vitamines quotidiennes – généralement de la vitamine D et du glucosamine (un composé naturel dans le corps trouvé dans le cartilage) et deux doses de créatine.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? J’ai investi dans un bon matelas, qui a la bonne fermeté pour soutenir mon dos. Il a également une couche de refroidissement pour réguler ma température afin que je n’aie pas trop chaud.

Qu’évitez-vous avant de vous coucher ? Aller se coucher le ventre vide. Si vous êtes correctement alimenté, vous vous entraînerez mieux, et ensuite vous dormirez mieux.

« Cueillir quelques feuilles de menthe avant de se coucher est une petite routine »

On pourrait penser qu’après avoir combattu des plaquages brutaux, le joueur de rugby Pollock des Northampton Saints et de l’équipe d’Angleterre serait trop endolori pour s’endormir. C’est tout le contraire. « Dès que je touche l’oreiller, c’est vraiment l’heure de déconnexion », dit-il. Le jeune homme de 21 ans joue dans le premier Championnat des Nations cette année, qui se poursuit le 18 juillet.

À quelle heure allez-vous au lit et combien d’heures dormez-vous par nuit ? Un jour de travail, je vais au lit à 22h30 et me réveille vers 7 heures.

Suivez-vous votre sommeil ? Je le suis presque toutes les nuits sur ma montre Apple – à quelle profondeur il était et combien de fois je me suis réveillé.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? J’essaie d’éviter de manger trop près du lit, car votre estomac peut mettre beaucoup de temps à le digérer et votre corps va rester éveillé. Mais mon dernier repas est généralement riche en protéines. Je joue avec l’idée de prendre un shake protéiné en fin de journée, ou du yaourt avec des fruits et du granola.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? Je porte des écouteurs pour que ce soit bien silencieux. Si je suis en tournée et éloigné de mon lit habituel, je porterai également un masque pour les yeux.

Que faites-vous pour vous détendre avant de vous coucher ? Je vis avec un autre membre de l’équipe, donc nous pouvons nous détendre en parlant de tout sauf de rugby. J’ai aussi mon propre jardin d’herbes où je cultive du romarin, de la ciboulette et de la menthe. Cueillir quelques feuilles de menthe et boire une tisane à la menthe avant de dormir est une petite routine.

Comment restez-vous reposé lorsque vous voyagez pour concourir dans différents pays ? Je prends un shot de collagène avant de me coucher lorsque nous sommes en camp, ce qui aide à la relaxation et à la récupération musculaire.

Qu’évitez-vous avant de vous coucher ? J’essaie d’éteindre mon téléphone environ une demi-heure avant et de lire un livre à la place.

« Nous jouons souvent le week-end lorsque d’autres sortent. Les bouchons d’oreilles sont essentiels »

La joueuse de cricket internationale Jones, l’une des plus capées de tous les temps, peut aller se coucher avec des jambes douloureuses après des matchs en soirée, comme celui de la Coupe du Monde T20 féminin ICC cet été. Gardienne, elle peut s’accroupir près de 300 fois pendant un match – et finit souvent pleine d’adrénaline.

Combien d’heures de sommeil obtenez-vous par nuit ? Les matchs T20 peuvent se prolonger bien après les heures de travail habituelles, et parfois notre entraînement ne se termine qu’à 21h30, donc il peut être plus difficile de s’installer dans une routine et l’adrénaline peut vous tenir éveillé. Ces jours-là, il peut encore être tard dans la nuit avant de se coucher, puis avoir une grande grasse matinée. Quand nous ne jouons pas, je me mets au lit à 21 heures.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Certaines filles prennent des sachets de jus de cerise acide ou de gel, qui sont induisant le sommeil et favorisent la récupération.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? Lors de l’un de mes premiers T20 World Cups dans les Caraïbes, je me suis vraiment intéressée aux applications de méditation pour le sommeil. Les matchs commençaient à 20 heures, ce qui signifiait que nous ne nous mettions au lit qu’à 2 heures du matin. J’avais beaucoup d’adrénaline, donc j’ai commencé à utiliser l’application Calm. Cela m’a aidée à me détendre. Certains joueurs ne dorment qu’une ou deux heures après les matchs parce qu’il peut être difficile de se déconnecter.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? Lorsque nous jouons, nous nous déplaçons d’une ville à l’autre et d’une chambre d’hôtel à l’autre. En été anglais, nos matchs tombent souvent le week-end, donc alors que nous essayons de nous préparer pour un match international le lendemain, d’autres personnes dans l’hôtel sortent ou sont en vacances. Cela peut être très bruyant, donc des bouchons d’oreilles sont essentiels. J’utilise ceux de Happy Ears. Vous ne savez jamais si vous allez avoir un lit d’hôtel dur ou un matelas souple jusqu’à ce que vous arriviez. C’est un peu une loterie. Parfois, nous avons dû dormir par terre, si le matelas était trop souple.

Qu’évitez-vous avant de vous coucher ? La caféine est un gros problème pour moi, donc j’essaie de ne pas boire de café après 15 heures.

« J’aime prendre un bain – je trouve que c’est un bon moyen de déstresser. J’ajoute généralement des sels d’Epsom »

Établir une bonne routine présente des défis pour la joueuse de tennis britannique Dart. La saison s’étend de janvier à novembre et exige des voyages réguliers à long cours pour des tournois presque consécutifs. La jeune femme de 29 ans se rendra aux Opens de Prague et des États-Unis cet été après avoir participé à Wimbledon.

À quelle heure allez-vous vous coucher, et combien d’heures de sommeil avez-vous par nuit ? Je suis au lit entre 21h30 et 22h, parfois plus tôt en fonction de l’entraînement. Si j’ai un match le soir, disons après 19 heures, je vais décaler mon horloge. Je vais délibérément me coucher assez tard et me réveiller plus tard pour ne pas être trop fatiguée pour le match.

Suivez-vous votre sommeil ? Je ne le fais pas, mais lorsque je m’entraîne, la première chose que mon entraîneur demande est comment j’ai dormi cette nuit.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Je prends toujours une tisane à la menthe ; cela me détend et aide à la digestion.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? Je porte un masque de sommeil en soie. Quand je sens que mon esprit est plus actif, cela semble m’aider à me déconnecter. J’aime que ma chambre soit totalement noire pendant mon sommeil, donc c’est utile lorsque je voyage. Je peux l’utiliser dans les avions et dans les chambres d’hôtel qui ont plus de lumière. J’ai des rideaux occultants chez moi.

Que faites-vous pour vous détendre avant de vous coucher ? J’aime prendre un bain – je trouve que c’est un bon moyen de déstresser. J’ajoute généralement des sels d’Epsom. J’avais l’habitude de méditer avant de jouer, mais j’ai trouvé que cela me rendait assez somnolente avant les matchs. Donc, lorsque j’ai des difficultés à dormir, j’utilise des techniques de méditation, comme la respiration et les scans corporels, ce qui me rend très somnolente.

Comment restez-vous reposée lorsque vous voyagez pour concourir dans différents pays ? Le décalage horaire est toujours très difficile. Si je m’adapte à un fuseau horaire différent, je fais la majorité de mon entraînement en début de journée et j’intègre de courtes siestes de 20 minutes pour me donner un coup de fouet. Tout le monde réagit différemment aux voyages. Je gonfle beaucoup dans les avions, ce qui peut m’empêcher de dormir, donc je porte des chaussettes de compression. Je veille également à manger davantage lors de mes jours de récupération pour bien me reconstruire et me sentir bien. J’essaie de régler la même température partout où je reste pour avoir un peu de constance.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? Avec l’expérience, je pense que j’ai été assez bonne pour compartimenter les choses – j’essaie de ne pas penser aux matchs avant le jour J, ou une fois que j’arriverai sur place, simplement parce que c’est un stress supplémentaire dont je n’ai pas besoin. Je pense qu’il est également important de se rappeler que j’ai obtenu certains de mes meilleurs résultats lorsque je n’ai pas beaucoup dormi. Je ne dirais pas que c’est durable, mais pour un ou deux matchs, c’est acceptable. L’adrénaline s’en chargera.

« Je ne laisse pas la place aux émotions. Je regarde aussi une émission facile comme The Office »

Le régime d’entraînement du triple médaillé d’or olympique en natation libre, Dean, est implacable : quatre heures dans la piscine et deux heures à la salle de sport presque tous les jours. C’est un programme qui nécessite d’énormes périodes de repos pour fonctionner – son heure de coucher est donc optimisée au maximum. Il participera aux Jeux du Commonwealth.

À quelle heure allez-vous vous coucher et combien d’heures de sommeil avez-vous par nuit ? Les lumières s’éteignent avant 22 heures, et mon réveil sonne à 6h30. Le seul moment où cela change, c’est lorsque nous partons pour des compétitions. Les finales de championnats du monde et olympiques peuvent se prolonger tard dans la nuit. Vous pourriez ne pas courir avant 22 heures ou 23 heures. J’ai été aux championnats du monde où je courais tard le soir, puis il y a les cérémonies de remise des médailles, puis le contrôle antidopage et la physiothérapie. Une fois que vous êtes de retour à l’endroit où vous séjournez, que vous vous êtes refait et que vous avez traité le stress émotionnel de tout ce qui s’est passé, cela peut affecter considérablement votre emploi du temps de sommeil.

Suivez-vous votre sommeil ? J’avais une bague Oura, qui était géniale, mais je l’ai perdue lors des Jeux Olympiques de Paris. Maintenant, nous avons reçu des moniteurs Polar Loop, qui fournissent des scores de sommeil à nos physiologistes.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Si je n’ai pas un gros repas juste avant de dormir, alors je me réveille affamé – normalement vers 3 heures du matin – et je dois me lever et aller à la cuisine pour préparer quelque chose à manger. Avant de me coucher, je prends du yaourt grec entier avec des fruits, du granola, du beurre de cacahuète, des noix et des graines. Parfois, j’ajoute un sachet de jus de cerise acide. C’est 600 calories. Certains jours, je mange entre 6000 et 6500 calories par jour.

Que faites-vous pour vous détendre avant de vous coucher ? Je crois fermement à ne pas passer de temps dans ma chambre à coucher, sauf pour dormir. Je passe tout mon temps à me détendre dans mon salon, à lire ou à regarder des émissions, puis je vais dans ma chambre uniquement pour dormir. J’essaie toujours de dormir dans une chambre froide avec ma fenêtre ouverte.

Comment restez-vous reposé lorsque vous voyagez pour concourir dans différents pays ? Les trois premiers jours après votre arrivée, vous ne devez pas faire de sieste. C’est une règle que je respecterai toujours. Pendant la journée, il est important de bénéficier de la lumière du jour. Vous pouvez utiliser la caféine à votre avantage. On nous dit de la boire le matin jusqu’à midi pendant les deux premiers jours.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? J’essaie de respecter des routines, comme préparer mon sac la veille, ou passer en revue mon processus de course dans ma tête et mon emploi du temps pour le lendemain matin, afin de ne pas laisser la place à ces émotions. Je regarde aussi une émission facile comme The Office, ou je joue aux cartes avec les autres nageurs pour m’éloigner de la compétition.

Qu’évitez-vous avant de vous coucher ? Je ne bois pas d’alcool. En hors saison, si je devais prendre une bière, je sentirais certainement les effets sur mon sommeil. J’évite également autant que possible les aliments transformés.

« J’écoutais Charlie et la chocolaterie chaque nuit pendant les dix premières années de ma vie – maintenant, je dois toujours écouter quelque chose quand je me couche »

Yee, membre de l’équipe britannique, est le triathlète olympique le plus performant de l’histoire, remportant la médaille d’argent à Tokyo 2020 puis l’or à Paris 2024. L’année dernière, lors du marathon de Valence, il est devenu le deuxième Britannique le plus rapide à parcourir cette distance, derrière Mo Farah. Malgré un régime d’entraînement épuisant de plus de 40 heures de course et de cyclisme chaque semaine, le sommeil est quelque chose que le jeune homme de 28 ans a du mal à obtenir – il se réveille souvent la nuit avec des pensées qui fusent. Il se prépare pour la série de championnats du monde de triathlon à Londres le 25 juillet.

À quelle heure allez-vous vous coucher et combien d’heures dormez-vous par nuit ? Je vais me coucher à 23 heures la plupart des jours et j’essaie d’obtenir environ sept heures et demie de sommeil.

Suivez-vous votre sommeil ? Je porte normalement une montre Coros, et lorsque je concoure, je fais un suivi quotidien avec notre fédération nationale, qui suit notre sommeil, notre niveau de préparation à l’entraînement et notre score d’hydratation. Cependant, au jour le jour, je suis assez détendu à ce sujet.

Consommez-vous quelque chose avant de vous coucher ? Je prends du jus de cerise autour des compétitions et lorsque je fais beaucoup de voyages long-courriers. Il contient de nombreux antioxydants, et si vous essayez de dormir entre plusieurs jours de compétitions et de viser une récupération pure, c’est un véritable changement de jeu. On dit qu’il vous donne 30 minutes de sommeil profond supplémentaires par nuit, et je peux voir une différence quand je le prends. Je prends du collagène tout au long de la journée, pour la santé des os et des tendons. J’ai essayé différents suppléments de magnésium, mais je n’ai pas remarqué de différence, personnellement.

Utilisez-vous des gadgets ou aides au sommeil ? Je ne sais pas si c’est parce que j’ai commencé à aller me coucher avec un livre audio quand j’étais plus jeune – j’écoutais le premier chapitre de Charlie et la chocolaterie chaque nuit pendant les dix premières années de ma vie – mais je dois toujours écouter quelque chose quand je me couche. Je préfère écouter des voix, donc je mets généralement un podcast, un livre audio ou une vidéo YouTube.

Y a-t-il quelque chose que vous évitez avant de vous coucher ? Vous devez vous hydrater efficacement, mais sans que cela empiète sur votre sommeil, en termes de réveils pour aller aux toilettes. Donc j’essaie de réduire les liquides pendant les 90 minutes avant de dormir.

Comment parvenez-vous à dormir avant une grande compétition ? Les choses qui impactent le plus une course sont le stress émotionnel et les niveaux de cortisol. Vous ne voulez pas dépenser beaucoup d’énergie émotionnelle avant une course et ensuite arriver sur la ligne de départ épuisé. L’une des choses qui crée cette fatigue émotionnelle est d’être frustré de ne pas pouvoir dormir. Donc j’essaie d’avoir une certaine tranquillité dans ma relation avec le sommeil et de comprendre que deux jours avant une course, cela n’a probablement pas trop d’impact. C’est quelque chose auquel nous avons tous dû nous adapter rapidement lors des Jeux Olympiques de Paris. Nous devions nous réveiller à 3 heures du matin pour savoir si notre course allait avoir lieu en raison de la pollution de l’eau dans la Seine. Donc, pendant cette période, vous deviez juste essayer de rester aussi détendu que possible, comprendre que tout le monde était dans une position similaire, et que tout dépend de votre réaction face à un sommeil insuffisant.